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女人抗衰老的养生秘方有哪些? 送你6个小妙招


PharmNet 来源:家庭医生在线  日期:2018-06-04

  抗衰老是女性最感兴趣的话题,女人随着年龄的增长,容颜就会随着岁月而老去。但是,有些懂得保养的女性会比同龄年显得年轻些,在平时做好抗衰老保养,就可以起到延缓衰老的作用。下面我们就来了解一些关于女人抗衰老的话题。
 
  那么女人抗衰老的养生秘方有哪些呢?
 
  一、补充纤维素
 
  很多女性都会有便秘和肥胖等苦恼,多吃含纤维素丰富的食物,就可以起到通便排毒和降血脂的作用,而且能够防治肥胖等。常见的食物有花菜和香菜以及银耳和木耳等菌类食物,还有樱桃和大枣以及石榴和苹果等水果,这些食物既可以起到排毒的作用,而且能够起到美容养颜的效果,有一定的抗衰老的作用。
 
  二、早晨对养生抗衰老很重要
 
  1、每天都应该吃早餐
 
  每天的早餐最好多吃谷类食物和水果以及奶制品,这些食物能够有效的促进人体新陈代谢,可以保持血管和免疫系统的正常功能。爱美女性的早餐,最好选择一杯豆浆和两片全麦面包,再加一个鸡蛋和胡萝卜,这样可以做到营养搭配均衡,那么就能够维持身体所需要的营养成分。
 
  2、不急于起床
 
  早晨醒来之后,不要急于起床,应该在床上伸伸懒腰,这样可以让脊椎有苏醒的时间,能够避免腰痛等症状出现,可以保持良好的姿态。
 
  三、每晚按时睡觉
 
  应该保持良好的作息规律,每天应该保证充足的睡眠时间,最好保证八小时的睡眠,睡眠对于大脑健康是相当重要的,而且要保证良好的睡眠质量。如果睡眠时间不够,或者质量不高,那么会对影响到大脑功能。一旦大脑出现老化的问题,那么衰老的现象也无法避免了。
 
  四、25岁之前稳定自己的体重
 
  在25岁之前,应该保持健康的体重状态,如果想要减肥,也应该在25岁之前完成,因为今后体重已经不能和20岁相比了,这时候再减肥的话,需要持久的耐心,也不能达到很好的减肥效果。由于不良生活习惯引起的体重过高或者过低,都是不健康的一种表现,就会影响寿命。体重超标会增加患心脑血管疾病和糖尿病的几率,而体重过低说明身体营养不良,就会出现劳动能力下降和肠胃功能紊乱等不良现象,甚至还会有月经不调和闭经等症状出现。
 
  五、补钙
 
  女性在25岁以后,身体中的钙质会流失,所以每天摄入一定的钙质可以保证身体需求,所以在平时应该多喝牛奶,还可以多吃海带和虾皮以及豆制品,可以多吃蔬菜和动物的骨头。
 
  六、服用维生素c和维生素e
 
  维生素c是一种水溶性维生素,是人体容易缺乏的一种物质,维生素c可以起到美容养颜的作用,能够让皮肤保持洁白而细嫩,并且可以促进伤口的愈合。维生素e可以消除体内的自由基,能够稳定脑细胞膜,可以维持神经肌肉的兴奋状态,能够改善皮肤的弹性,可以起到延缓衰老的作用。
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